Bel Ağrısından Korunma Yolları
Bel ağrısı birçok hastalığın belirtisi olabildiği gibi bazen hastalık dışı nedenlerle de ortaya çıkabilmektedir. Çok çeşitli nedenlerden dolayı görülen
bel ağrısı hakkında Beyin, Sinir ve Omurilik Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Ahmet Yıldızhan, önemli konulara değindi.
Aşırı kilo, yanlış duruş pozisyonu, ağır kaldırma, omurgaya yük bindirme gibi durumlarının bel ağrılarına davetiye çıkardığını ifade eden Doç. Dr. Ahmet Yıldızhan, çalışma ortamı, sağlıksız koltuk ve sandalye seçimi, yanlış yatak seçimi gibi günlük hayatta pek göze çarpmayan ancak bel ve vücut sağlığını yakından etkileyen etmenlerin zaman içerisinde bel ağrıları gibi problemleri ortaya çıkardığını söyledi. Yıldızhan, günlük hayatta küçük değişiklikler yaparak bel ağrısından korunmanın mümkün olduğunu ifade etti.
Omurgayı Sağlam Tutmak Omurgayı sağlam tutmanın hem bel ağrılarını hem de birçok diğer bel rahatsızlıklarının ortaya çıkmasını engellediğini ifade eden Doç. Dr. Ahmet Yıldızhan, ağrı ve sakatlanma gibi durumların büyük çoğunluğunun bel bölgesini zorlayan kaldırma hareketlerinden kaynaklandığını vurguladı. Yerden ağır bir şey kaldırırken belden eğilmek yerine dizleri kırarak ve kalçayla yere çömelerek kaldırmanın ağırlığın bel yerine ayaklara binmesini sağlayacağına dikkat çeken Ahmet Yıldızhan, ağırlığın vücuda mümkün olduğunca yakın tutulmasının omurga üzerine binen ağırlığı hafifleteceğini dile getirdi. Bel ve karın bölgesinde bulunan kasların, vücudun orta bölgesini desteklediğini ve üst vücudun ağırlığını taşımayı sağladığını söyleyen Yıldızhan, bu kasların çeşitli egzersizler ile güçlendirilmesi bel ve omurgayı daha sağlıklı hale getireceğini vurguladı.
Bel Ağrısına Neden Olan Etmenler Bel ağrısına neden olan birçok etmenin bulunduğuna dikkat çeken Doç. Dr. Ahmet Yıldızhan, hafif ve orta şiddetli
bel ağrılarının genel olarak bel bölgesinde bulunan kasların, bağların ya da diğer yumuşak dokuların zorlanmasından dolayı ortaya çıktığını sözlerine ekledi.
Ağrıya sebep olan etkenin ortadan kaldırılması halinde bel ağrısının da bir süre sonra geçeceğini ifade eden Yıldızhan, Aşırı kiloya sahip olanların düzenli bir şekilde kilo vermesi omurga üzerine binen yükü azaltacağı için kilo kaynaklı bel ağrılarını ortadan kaldırır. Uzun süreli yüksek topuklu ayakkabı giymek, yumuşak koltuk ve sandalye kullanmak, uzun süre hareketsiz kalmak, aniden hareket etmek veya ters bir hareket yapmak bel ağrılarına neden olan etmenlerden bazılarıdır. Bu etmenler günlük hayatta yapılacak ufak tefek değişikliklerle ortadan kaldırılarak yaşam kalitesi yükseltilebilir ve ağrısız bir hayat sürmek mümkün olabilir. dedi.
Nöroşirurji Uzmanı
Doç. Dr. Ahmet Yıldızhan
www.ahmetyildizhan.net
